Nguyên nhân biếng ăn và thực đơn cho bé 2 tuổi

Nguyên nhân biếng ăn và thực đơn cho bé 2 tuổi

19/10/22

Nguyên nhân biếng ăn và thực đơn cho bé 2 tuổi

Biếng ăn là tình trạng khiến mẹ đau đầu, lo lắng cho sức khỏe bé. Việc tập cho bé hứng thú với đồ ăn là vô cùng quan trọng. Cùng Nuôi Con Ngoan tìm hiểu những nguyên nhân khiến bé ăn ít, ăn không ngon và cách lên thực đơn cho bé 2 tuổi. 

Nguyên nhân bé lười ăn 

Nhiều ba mẹ cố gắng không ép bé ăn để bé cảm thấy thoải mái. Tuy vậy, đây là cách làm chỉ áp dụng với những bé yêu thích đồ ăn, đã ăn no và không có mong muốn ăn thêm. Đối với những bé không tìm được niềm vui trong ăn uống, tình trạng này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và tâm trạng bé. Vậy, nguyên nhân của chứng biếng ăn này là gì? 

1. Ăn không đúng giờ 

Khi bé cảm thấy đói, một số mẹ muốn cho bé ăn ngay để bé không khó chịu. Tuy vậy, điều này tạo nên một thói quen ăn uống không khoa học. Việc không tuân thủ giờ ăn khiến bé ăn uống không cố định, khi cùng gia đình dùng bữa thì bé chưa cảm thấy đói.

Thời gian ăn uống thất thường là nguyên nhân khiến bé chán các món trong thực đơn 2 tuổi  Thời gian ăn uống thất thường là nguyên nhân khiến bé chán các món trong thực đơn 2 tuổi 

Bên cạnh đó, bé nhỏ thường thích ăn vặt hơn ăn chính, do đó bé ăn nhiều trước bữa chính dễ bị đầy bụng, no ngang. Đến bữa ăn bé không thể ăn thêm. 

2. Rối loạn tiêu hóa

Cơ thể bé dễ bị nhiễm khuẩn nếu các vật dụng và đồ ăn không đảm bảo vệ sinh. Do đó, bé có thể mắc các chứng bệnh về tiêu hóa (đau bụng, ký sinh trùng đường ruột,…) đâm ra mệt mỏi và không muốn ăn. 

See also  Top công ty quan trắc môi trường miền bắc

3. Không hợp khẩu vị

Đây có lẽ là điều không ba mẹ nào mong muốn. Thực tế, mỗi bé sẽ có một sở thích ăn uống khác nhau, đôi khi khác cả những thành viên trong gia đình. Việc tìm ra khẩu vị ưa thích của bé cần nhiều thời gian để tìm hiểu. Bên cạnh đó, ba mẹ hãy quan sát thái độ, tâm trạng khi ăn của bé để tìm ra những thực phẩm phù hợp. 

4. Bé mới ốm dậy

Bởi cơ thể còn non nớt nên việc bé mắc các căn bệnh theo mùa cũng là điều dễ hiểu. Lúc này, cơ thể bé chưa thực sự sẵn sàng cho những bữa ăn có nhiều món và nhiều hương vị. Mẹ có thể bổ sung thêm vitamin, khoáng chất cho bé từ trái cây để tăng đề kháng, kết hợp với các thức ăn lỏng, dễ ăn như cháo, súp,…

Súp là món ăn thích hợp khi bé vừa ốm dậy Súp là món ăn thích hợp khi bé vừa ốm dậy 

Các nhóm dinh dưỡng không thể thiếu trong thực đơn cho bé 2 tuổi

1. Tinh bột

Sau khi vui chơi hoạt động, tinh bột sẽ giúp cung cấp những năng lượng cần thiết cho cơ thể bé. Mẹ có thể dễ dàng tìm nhóm chất này ở những thực phẩm phổ biến trong các bữa ăn chính như nui, phở, cơm, bánh mì, khoai,…  

Nui chứa nhiều tinh bột tốt cho sức khỏe Nui chứa nhiều tinh bột tốt cho sức khỏe 

2. Chất đạm 

Các loại thực phẩm cá, tôm, trứng, sữa,… chứa nhiều hàm lượng đạm giá trị. Thêm nữa, nguồn dinh dưỡng này kích thích tăng trưởng thể chất, phát triển cơ bắp, hình thành sức đề kháng tuyệt vời chống lại các căn bệnh

3. Vitamin và khoáng chất

Thực đơn cho bé 2 tuổi cũng nên đảm bảo sự có mặt của nhóm chất này. Rau củ quả được biết đến như một nguồn vitamin và khoáng chất đầy giá trị. Bên cạnh đó, mẹ có thể cho bé sử dụng các viên uống bổ sung vitamin theo chỉ định của bác sĩ.

Một số vitamin như vitamin A,vitamin B, vitamin E, vitamin D, sắt, kẽm giúp bé phát triển tinh thần thoải mái, tích cực và tràn đầy năng lượng mỗi ngày. 

4. Chất béo

Chất béo có trong dầu ăn, dầu ô liu, mỡ động vật, bơ,… giúp bé phát triển trí não toàn diện, hình thành nên tư duy sáng tạo. 

See also  7 cách giảm cân sau sinh hiệu quả để mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng

Chất béo tốt đến từ một số loại phô mai, bơ, hạt,... Chất béo tốt đến từ một số loại phô mai, bơ, hạt,… 

Kế hoạch thực đơn cho bé 2 tuổi cả tuần 

  • Thứ Hai 

Sáng: Súp rau củ

Trưa: Cơm nát, cá sốt cà chua + canh cải thịt bằm 

Xế chiều: Sữa 

Chiều: Cháo thịt bò 

Tối: Ngũ cốc

  • Thứ Ba 

Sáng: Phở

Trưa: Cơm nát, trứng hấp thịt, canh chua cá, rau muống xào 

Xế chiều: Táo 

Chiều: Cháo bí đỏ thịt bằm

Tối: Sữa 

  • Thứ Tư 

Sáng: Bún cá 

Trưa: Cháo sườn 

Xế chiều: Sữa chua 

Chiều: Cơm nát, bò xào bông cải, canh bí đỏ thịt bằm 

Tối: Sinh tố bơ 

Canh bí đỏ vô cùng dễ ăn và có vị ngọt tự nhiên cho thực đơn 2 tuổi Canh bí đỏ vô cùng dễ ăn và có vị ngọt tự nhiên cho thực đơn 2 tuổi 

  • Thứ Năm 

Sáng: Bánh bao 

Trưa: Cơm nát, tôm phô mai, su su xào, canh cua 

Xế chiều: Quýt 

Chiều: Bún bò  

Tối: Sữa  

  • Thứ Sáu 

Sáng: Mì ý 

Trưa: Cơm nát, thịt kho trứng, canh rau ngót bò bằm  

Xế chiều: Sữa 

Chiều: Cháo cá 

Tối: Dưa hấu 

  • Thứ Bảy 

Sáng: Bún cá

Trưa: Cơm nát, bò cuốn lá lốt, nấm xào, canh rau củ 

Xế chiều: Sữa chua  

Chiều: Cơm nát, cá diêu hồng hấp, canh khoai mỡ nấu tôm 

Tối: Súp cua 

Canh rau củ thanh mát bổ sung nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa Canh rau củ thanh mát bổ sung nhiều chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa 

  • Chủ Nhật 

Sáng: Bánh đa cua 

Trưa: Bún thịt bò xé nhỏ

Xế chiều: Xoài  

Chiều: Phở gà 

Tối: Ngũ cốc 

Hy vọng thực đơn dưới đây sẽ gợi ý cho mẹ các ý tưởng để lập kế hoạch thực đơn cho bé 2 tuổi đa dạng, giúp bé được thưởng thức nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng. 

Để hỗ trợ bé ăn uống tốt và chiều cao không bị gián đoạn vì ngồi sai tư thế, ghế ăn dặm Nuôi Con Ngoan có thể làm tốt công việc nâng đỡ lưng và hông bé, cố định ở tư thế ngồi thẳng lưng và tập trung ăn uống. Ghế ăn dặm có dạng thấp để đặt lên cao nếu bé muốn ngồi ăn cùng ba mẹ, hoặc dạng ghế cao với chân ghế vững chãi. Đặc biệt, các dòng ghế đều có thiết kế đệm ngồi mềm mại, 3 chế độ ngả lưng để đảm bảo bé ngồi ăn thoải mái. 

Cho bé ngồi ghế ăn dặm giúp bé an tâm, vững vàng khi sử dụng thực đơn 2 tuổi Cho bé ngồi ghế ăn dặm giúp bé an tâm, vững vàng khi sử dụng thực đơn 2 tuổi 

Khám phá thêm dụng cụ ăn dặm cho bé tại Nuôi Con Ngoan.